Ekran başında geçirilen uzun saatler boyun omurlarına binen yükü 4 katına kadar artırır. Monitör yüksekliği ayarı, lumbar destek ve her saat başı yapılması gereken 2 dakikalık esneme hareketleri.
Omurga Sağlığı ve Masa Başı Ergonomisi: Boyun Düzleşmesi ve Bel Fıtığı Egzersizleri
Uzman Hekim • 📅 10 Kasım 2026